Les matins d'ADBE

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Ce rendez-vous est un accompagnement amical et gracieux que je propose à chacun d'entre vous pour mettre

en place une régularité dans vos méditations.

Je m'inspire du « Miracle Morning » d'Hal Elrod : en 60mn ou moins ou plus, suivant nos

possibilités, l'auteur nous incite à lancer notre journée par 6 actions permettant de développer en

nous le maximum de nos capacités, de notre libre arbitre, de notre force créatrice. Voici son

programme :

1 – Silence / méditation (5mn)

2 – Affirmations (5mn)

3 – Visualisation (5mn)

4 – Exercice physique (20mn)

5 – Lecture (20mn)

6 – Écriture (5mn)

J'aménage le concept sur 30mn afin qu'un maximum de personnes puisse s'organiser pour en

profiter, certains points ne seront pas intégrés.

Par choix et parce que j'en connaître les bénéfices, l'accent sera mis sur le méditation silencieuse.

1 – Méditation silencieuse (20mn)

2 – Affirmation et visualisation (5mn)

3 – Écriture (5mn)

Quelques explications afin que chacun voit où il met les pieds....si il le souhaite.

1 – La Méditation silencieuse dit bien ce qu'elle veut dire : chacun s'installe sur son support, je donne le top départ et le top arrêt, rien de plus. A l'écoute de sa respiration et de son corps, chacun expérimente le silence en lui.

2 – Affirmation : « C'est la répétition des affirmations qui mène à la croyance. Et quand cette

croyance devient une conviction profonde, les choses commencent alors à se réaliser », « Que vous

pensiez être capable ou ne pas être capable , dans les deux cas, vous avez raison ».

Il s'agit donc de réfléchir à une affirmation positive pour soi (elle se précisera avec le temps si

nécessaire, l'essentiel est de faire la différence entre ce que vous souhaitez vraiment au fond de

votre coeur et ce qu'on attend de vous), d'exprimer clairement votre(vos) idéal(aux), de le(s) mettre

par écrit et de le(s) relire chaque matin plusieurs fois (le soir, ça peut aussi être intéressant pour que

ça travaille durant votre sommeil). Coucher vos affirmations par écrit vous permet de décider de

votre nouvelle programmation et de vous rapprocher de l'état d'esprit ou de la condition nécessaire

au changement en vous.

Ex : à partir d'aujourd'hui, je suis en mesure d'aller au bout de mon choix (le nommer), de le

réaliser, le concrétiser...

à partir d'aujourd'hui, ma force intérieur me protège des influences négatives pour moi ; elle

me fait tenir mon cap, stabilise mes choix profonds.....

Visualisation :

« Il existe deux façons de voire votre vie. L'une comme si rien n'était un miracle. L'autre comme si

tout était un miracle » A. Einstein.

La visualisation est le support de notre pouvoir créateur : suite à vos affirmations, visualisez la

personne que vous allez devenir et les actions pour y parvenir. Être (affirmer et visualiser) et Faire

(mettre en action, ça peut commencer par participer aux matins d'étés des ADBE) sont les

conditions préalables pour Avoir, Devenir ce que vous souhaitez. Vous pouvez chercher chez vous

des images supports en lien avec ce que vous souhaitez. Elles vous permettrons d'être plus précis

dans vos visualisations.

3 – Écriture : elle est la première action qui matérialise le changement de nos pensées, l'expression

claire de nos doutes, de nos peurs. Écrire, même 5 mn par jour, nous oblige à l'introspection précise

de notre monde intérieur. Formuler est la preuve de notre courage à mettre en pleine lumière ce qu'il

y a en nous. Ce pourra être léger ou profond, important ou non, de toutes façons toujours le reflet du

moment présent et intéressant à relire.

Les 2 et 3 peuvent se mêler.

 

Concrètement :

les séance débuteront à 6h55 du matin afin de permettre à ceux qui travaillent d'enchaîner sans

speed, aux autres de rentrer prendre un petit déjeuner, de pratiquer un sport, lire etc... Nous attaquons à l'heure pile. Nous pratiquons les lundis, mardis et jeudis.

prenez un cahier et de quoi écrire.

aucune obligation de régularité, même si cette dernière est évidemment le but du jeu pour

nous reprogrammer. Toute fois, pas de pression, cela aurait plutôt l'effet de vous décourager

dans votre pratique. Et si vous ne pouvez pas venir, essayez de pratiquer chez vous.

Pourquoi se retrouver en groupe dans notre salle ? Car le groupe est une manière de nous

responsabiliser et de nous motiver par rapport à nos engagements personnels.