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SEPTIÈME MOUVEMENT

ÉQUILIBRE VERTICAL

Après l'exécution du mouvement de liaison, se redresser en 3" en inspirant portant les bras au-dessus de la tête.

Pendant les 2" de rétention poumons pleins, prendre appui sur la jambe droite tendue.

Expirer en 5" en inclinant le buste et saisir le pied gauche, main gauche au talon, main droite tenant les orteils. L'avant-bras gauche doit passer devant la jambe, le coude la soutenant.

Maintenir 2" de rétention à vide pendant lesquelles, en poussant le genou sur la gauche, on place le talon dans l'axe du corps.

Inspirer en 3" en se redressant, le pied remontant dans l'axe du corps, favorisant l'ouverture de la hanche.

Affermir la position pendant les 2" de rétention.

Expirer en 5". Fin d'expiration lâcher le pied gauche et le ramener au sol.

2" de rétention. Prendre appui sur la jambe gauche.

Inspirer de nouveau en 3" en développant les bras tendus au-dessus de la tête. Reprendre le mouvement en saisissant cette fois le pied droit.