Description cours

 

ATELIERS YOGA de L'ENERGIE

 

Les ateliers Yoga hebdomadaires durent entre 1h et 1h15. Ils se déroulent du lundi au samedi.

A chaque niveau, le travail spécifique énergétique du yoga de l'énergie est abordé.

Ils s'adressent aux personnes souhaitant intégrer dans leur vie quotidienne une pratique et un moment qui leur appartient. Ces moments privilégiés vont vous permettre d'être à l'écoute de vos rythmes intérieurs et d'aborder les différents plans de votre être : physique, émotionnel et énergétique.
 
Les ateliers Yoga week-end durent 3 ou 4 heures.
 
Ils permettent de rentrer plus en profondeur dans la pratique du yoga de l’énergie, d’aborder des aspects plus théoriques et d’échanger des points de vue.
Ouverts à tous, ils s’adressent aux personnes qui n’ont jamais ou peu pratiqué le yoga comme aux personnes désireuses d’approfondir leur pratique. Il vous suffit de consulter l'Agenda des Évènements pour connaître les dates et le programme.
 

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ATELIERS YOGA de l'ENERGIE

 

YOGA SENIORS est une pratique très douce, tenant compte des difficultés articulaires et physiologiques des personnes et mettant l'accent sur une relaxation longue favorisant la détente vers différentes zones du corps grâce au regard intérieur et au souffle.

 

YOGA DÉBUTANT s'adresse à ceux qui n'ont jamais pratiqué ou qui veulent reprendre les bases du yoga pour affiner leur conscience corporelle. Comme pour le niveau YOGA, nous commençons par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale pour apporter une condition physique générale plus harmonieuse. Puis, nous abordons les bases de la pratique (postures, enchaînements, contrôle du souffle) en favorisant l'écoute intérieure pour apprendre à travailler en pleine conscience, facilitant ainsi le lâcher prise et le geste juste ainsi que les bases de la circulation d'énergie avec la découverte de nos polarités Tamasique (yin) et Rajasique (yang). La mise en place des mouvements préliminaires (base du yoga de l'énergie de Roger Clerc) se fait sur l'année.

 

YOGA commence par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale pour apporter une condition physique générale plus harmonieuse.
Puis, nous abordons les bases de la pratique (postures, enchaînements, contrôle du souffle) en favorisant l'écoute intérieure pour apprendre à travailler en pleine conscience, facilitant ainsi le lâcher prise et le geste juste. la mise en place de la circulation d'énergie accompagne toutes les parties du cours. Reprise en début d'année des préliminaires par « groupe » afin d'avancer dans une exécution vers la « danse cosmique ».

 

YOGA AVANCÉ favorise le temps de l'assise sans négliger toute fois la préparation physique indispensable au bien être intérieur. Les séances s'adressent aux personnes désireuses d'explorer en profondeur leur ambiance interne et leur corps énergétique. Il est nécessaire de connaître les 18 mouvements préliminaires afin d'aborder la circulation d'énergie alternée polarisée dans cet enchaînement ainsi que les mûdras. Nous rentrons dans une conscience d'Unité.

 

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ATELIERS YOGA

 

YOGA ENFANTS ET ADO

Le yoga amènera l'enfant à s'éveiller à lui-même, à son corps, à son mental, à son imaginaire et l'aidera à trouver son équilibre. Le yoga est un moyen amusant qui permet aux enfants d'avoir un contact amical avec eux-même. La séance inclus 3 phases principales préparatoires : 1/ moment de calme 2/ échauffement actif : réveil du corps par des postures inspirées (animal, nature) 3/ moment de détente, de respiration, d'imaginaire et de perception. Selon les âges, intégration de jeux (seul ou en groupe), d'expression corporelle, de mime et pour les plus grands, de la respiration, de la visualisation et de la concentration avec encrage.

 

YOGA DOUX & OBESITE

La pratique du yoga touche tous les aspects de la personne : le cerveau, le corps et l'esprit. Elle va aider à acquérir une meilleure compréhension de soi et à vivre pleinement le moment présent de manière bienveillante et sans jugement. La séance se réalisera aussi bien couchée, debout ou assise selon le ressenti de chacun. Elle sera basée sur le yoga de l'énergie en incluant une phase de recentrage avec relâchement, un échauffement doux, des postures adaptées et de la relaxation.

 

HATHA YOGA

Est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline. Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

 

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ATELIER MEDITATION

 

MÉDITATION est un atelier sur l'année favorisant la découverte de soi, l'extension de notre conscience, le recentrage, la sensibilité énergétique. Il dure 1h, 35/40mn d'assise et un temps de partage.

 

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ATELIER GI GONG

 

GI GONG

Le Qi Gong signifie littéralement "maîtrise de l'énergie". La culture orientale considère que l'homme, nourri par la terre et relié au souffle de l'Univers, est énergie. Ce "Qi" souffle à l'intérieur du corps à travers les méridiens, entre et sort par les nombreux points d'acupuncture qui le relie au cosmos et à l'environnement.

Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l'esprit, à recouvrer une vitalité minée par la vie urbaine.

Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions qui s'accumulent. Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace.

 

 

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ATELIERS M.M.M.

 

MON MOMENT MAGIQUE JUNIORS (6-12ans)

L’ambition principale est de proposer aux enfants un ensemble de pratiques bien-être pour avoir confiance en eux, apprendre à s’occuper d’eux, être bien dans leur tête, dans leur corps et dans leur cœur, mais aussi de leur donner des outils pour être heureux dans leur quotidien et toute leur vie. Les enfants vivent ainsi un moment enchanté, magique, ludique, dans lequel ils se détendent et s’amusent.

Chaque atelier (durée 1h30) propose l’exploration d’une thématique (les émotions, les 5 sens, la confiance en soi, les animaux, les super pouvoirs, les couleurs, l’imaginaire, etc…), déclinée autour de 9 rituels bien-être qui sont : centrage & lecture / cercle de parole / la minute gratitude / la ronde de l’énergie / exercice de respiration / posture de yoga / la minute défoulage / expression dessinée des émotions / relaxation finale. Les ateliers MMM juniors sont réservés aux enfants de 6 à 12 ans.

 

MON MOMENT MAGIQUE AU FEMININ

L’Atelier "Mon Moment Magique au Féminin" est un moment 100% bien-être entre filles pour s'offrir une pause, prendre du temps pour soi, chouchouter son corps, se vider la tête et se nourrir le cœur, à travers différents rituels bien-être (respiration, cercle de parole, auto-massage, défoulage, relaxation, gestion des émotions, détente, amusement, éveil ludique au développement personnel, etc...) 

L'ambiance se veut conviviale, confidentielle, douce, dans le partage, la complicité et la bienveillance... avec tout de même une pointe de folie!

L'atelier dure 2h00. Le nombre de places est limité à 8 personnes/ atelier. Différents créneaux fixes sont proposés (voir planning) Il peut cependant être organisé en journée ou en soirée sur un créneau de votre choix (la réservation est obligatoire).

plus d'infos: www.monmomentmagique.com

 

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ATELIERS DETENTE & DANSE et DANSE THERAPIE

 

L'ATELIER DETENTE & DANSE favorise la détente, la libération de blocages physiques ou psychiques grâce à l’alternance de mouvements corporels et de relaxation. Il développe la confiance en soi, permet de se relier à ses propres ressources personnelles et de renouer avec son énergie vitale parfois submergée par le stress de nos vies.

Dans un esprit ludique, il permet de développer l’attention à soi et aux autres, de retrouver le plaisir du mouvement, de libérer sa créativité, d’activer son imaginaire, mais aussi de renouer avec des sensations de bien-être corporel : se réapproprier son corps, se réconcilier avec soi. L’atelier se déroule dans une ambiance conviviale de partage et de non jugement. C’est un moment d’attention à soi et aux autres; cependant, si vous ne souhaitez pas réaliser un exercice, il est important de respecter votre besoin et votre rythme.

Public : Adulte qui souhaite se détendre, améliorer sa qualité de vie, retrouver une énergie positive. Il n’est pas nécessaire de savoir danser, mais seulement d’avoir envie de bouger. Le mouvement s’adapte aux envies et capacités de chacun. Il n’est pas question de performance dans cet espace mais de plaisir du mouvement.

 

L'ATELIER DANSE THERAPIE est un véritable temps thérapeutique où la place de l’expression du vécu de chacun a autant d’importance que les exercices en eux-même.

La danse permet la libération de blocages corporels ou psychiques, développe le plaisir de bouger, l’acceptation de son corps, la confiance en soi. Elle nous relie à nos propres ressources personnelles, à notre énergie vitale parfois submergée par le stress de nos vies, les évènements négatifs marquants ou répétés.

Les temps de relaxation, de recentrage sur soi, les exercices corporels avec ou sans support musical, amènent à se détendre physiquement, libérer sa créativité, activer son imaginaire, mais aussi de renouer avec des sensations de bien-être corporel.

En développant des ressentis corporels, la danse thérapie amène à extérioriser et libérer des émotions bloquantes, exprimer des vécus et s’en distancier dans un espace thérapeutique.

Les séances se déroulent de manière progressive et cohérente sur la base d’une trame fixe qui enchaîne relaxation, mouvements corporels et danse. Un temps d’expression est laissé à chacun après chaque exercice afin de partager les vécus, leur donner un sens, les intégrer. Un nouveau thème est abordé à chaque séance.

Public : L’atelier s’adresse à tout adulte qui souhaite améliorer sa qualité de vie, se libérer de blocages, retrouver une énergie positive. Il n’est pas nécessaire de savoir danser, mais seulement d’avoir envie de bouger. Le mouvement va s’adapter aux capacités de chacun. Il n’est pas question de performance dans cet espace, mais de relation à soi et aux autres.

L’Espace thérapeutique : L’expression verbale entre les exercices permet de mettre en mots les vécus individuels, de favoriser les prises de conscience et d’intégrer les vécus. Le groupe doit être constant sur l’année pour maintenir stabilité et confiance. Il ne pourra pas intégrer de nouvelle personne sur cette période. La parole de chacun est respectée ; la confidentialité est de rigueur. La thérapeute maintient le respect de ces règles pour garantir le cadre thérapeutique. Par ailleurs, un suivi entre les séances est possible si besoin. Soit pour réguler des éléments vécus en séance, soit pour prolonger un travail personnel.

Principes : Les exercices permettent de centrer l’activité au niveau du cerveau droit, le cerveau émotionnel. L’intellect va alors se retrouver « en sourdine », au second plan, libérant

ainsi la personne de sa partie contrôlante et renforçant la perception des sensations, l’expression des émotions. Des connections s’établissent avec l’enfant intérieur par le biais de la créativité, de la libération émotionnelle, et grâce à l’aspect ludique des exercices. Cette partie de soi permet de se reconnecter à ses ressources personnelles positives, à son énergie de vie.

Ce travail permet de se réapproprier son corps, ses ressentis, son vécu. Enfin, il génère un sentiment de liberté, la sensation d’être plus vivant, mais il permet aussi de s’inscrire dans une dynamique positive et cohérente avec ses propres besoins.

 

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CHAMANISME CELTIQUE : ROUE DE TAMBOURS

 

Les personnes ayant suivi le stage de base de Gilles Wurtz auront l'occasion de se réunir pour une pratique collective dans l'esprit du chamanisme celtique qui nous a été enseigné. Il s'agit d'une rencontre, environ 1 fois par mois, réservée EXCLUSIVEMENT à ces pratiquants car il ne s'agit pas d'un stage, durant lequel nous voyagerons au son des tambours.

Pour ceux qui souhaitent des informations complémentaires, consultez le site de Gilles WURTZ : www.stage-chamanisme.com