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DOUZIÈME MOUVEMENT

LE CHIEN

Debout, faire l'inspiration complète avec les mouvements de bras habituels.

Pendant les 2" de rétention, étirer tout le corps en poussant sur les mains.

Après avoir pris soin de basculer le haut du bassin d'avant en arrière, expirer en fléchissant le buste; bien étirer en avant en passant à la position horizontale, puis amener le ventre sur les cuisses, front sur les genoux, les mains au sol, paimes tournées vers vers le haut à l'extérieur des pieds si la morphologie le permet. L'expiration et la flexion dure 5".

Rester 2" poumons vides, le ventre rentré en continuant à pousser les mains vers l'arrière.

Se redresser en inspirant en 3" avec le mouvement habituel pour enchaîner sur le 13ème mouvement.