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QUATORZIÈME MOUVEMENT

RESPIRATION PURIFIANTE /

CONTRACTION - DÉCONTRACTION

En inspirant, redresser le buste à l'horizontale, les bras écartés dans la ligne des épaules. En relevant la tête, en cambrant le buste, en poussant sur les mains (casser les poignets) et sur les pieds, contracter intensément durant une longue rétention, sans compter (1). Mettre la bouche en O, brusquement, décontracter tout le corps, l'expiration se faisant en "purifiante" tandis que les bras tombent en se croisant, les mains sur les chevilles opposées (2).