CINQUIÈME MOUVEMENT

GRAND ÉCART

Fin du mouvement de liaison, après avoir marqué les 2" à vide, se redresser en inspiration complète, mouvements de bras habituels en 3".

Rétention poumons pleins 2" pendant lesquels par un léger balancement alternatif du corps penché vers la droite, on étend la jambe gauche latéralement, puis, penché sur la gauche, on étend la jambe droite vers la droite, réalisant un écartement maximum des jambes (1).

L'expiration se fait durant 5" en fléchissant le buste et les bras en avant, les étirant d'abord à l'horizontale, puis emmenant les mains au sol le plus loin possible entre les jambes, paumes dirigées vers le haut (2).

Durant les 2" rétention poumons vides, continuer à étirer les bras en arrière. Se redresser en inspirant en 3", mouvement de bras habituel.

Profiter des 2" de rétention poumons pleins pour ramener en 2 temps jambe droite, puis jambe gauche à l'écart normal pour exécuter le mouvement de liaison.