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Mouvements préliminaires
- 15ème mouvement
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QUINZIÈME MOUVEMENT
RESPIRATION COMPLÈTE
Le 14è mouvement se termine jambes écartées, buste fléchi, mains aux chevilles opposées par une décontraction brusque de tout le corps et une expiration purifiante.
Se redresser sur une longue inspiration, les mains remontant le longs des jambes jusqu'aux hanches (1). Continuer à inspirer, les mains décrivant un large cercle à la hauteur de la ceinture (2) pour porter les bras tendus et croisés en arrière du buste. Chaque main vient sur la fesse opposée. Rapprocher les jambes; monter sur la pointe des pieds des pieds en étirant tout le corps et en levant le menton pour terminer l'inspiration (3). Ceci constitue le 15è mouvement : respiration complète.